Според диетоложката Наталия Герасимова , тъй като много българи живеят в региони, където има малко слънчева светлина през зимата, на първо място те се нуждаят от витамин D,
който се съдържа в животински продукти,
включително риба, яйца, сирене и млечни продукти.
Недостигът на витамин С. също е често срещан проблем. Диетологът Наталия Герасимова посъветва да се съсредоточим върху зеленчуците.
Тя поясни, че не е задължително да приемаме плодове, а и не непременно цитрусови. Карфиолът и зелето също са източници на витамин С.
Освен това на много хора липсват витамини от група В. Герасимова призова да обърнем внимание на бобовите растения.
„Освен това се нуждаете не само от витамини, но и от минерали. Затова си струва да добавите разнообразни ядки към диетата,
поне 30 грама на ден, защото те са източници на цинк, манган, хром, някои съдържат и желязо “, обясни специалистът.
По-рано руският лекар и телевизионен водещ Александър Мясников разказа какви продукти допринасят за дълголетието.
Специалистът цитира данни от научни изследвания, които посочват седем задължителни храни, които трябва да формират основата на диетата на всеки човек.
"Това са зеленчуци, плодове, това са морски дарове, риба,
това е червено вино в умерени количества, това са ядки, по-специално бадеми, това е тъмен шоколад и чесън", каза Мясников.
Разобличение в Инстаграм- Как красавиците изглеждат без филтри?
Съвети и начини за създаване правилния грим на Веждите
Тази напитка за отслабване се използва от много жени по света
Как да стегнем и уголемим бюста без операция
Остави Коментар