Пет признака за недостиг на витамини,които буквално са написани на лицето ни

Проблемът с недостатъка на витамини е особено актуален през есента.
Без тях се чувстваме вяли,апатични и ставаме податливи на различни вируси.
Достатъчно е да се погледнем в огледалото,за да разберем кои витамини ни липсват.
Твърде Бледа Кожа


Не всеки може да се похвали с шоколадов загар на кожата посред зима.Но ако кожата ви е прекалено бледа,което
не е свойствено за вас ,трябва да сте наясно,че такъв недостатък говори за липсата на витамин B12.
За да си го набавите трябва да наблегнете на месото и месните продукти.
Суха Коса

 


Суха,чуплива коса,лесно късаща се,с нацъфтели краища и обилен пърхут може да сигнализира за липсата на биотин 
така нареченият витамин B7.Това често се случва след продължителна употреба на антибиотици.
За да си го набавите е нужно да похапвате повечко месо,риба,плодове,зеленчуци,варива и временно да забравите за диетите.
Подпухнали Очи


Ако сте забелязали ,че очите ви са подпухнали,значи организмът ви има недостиг на йод.Най-разпространеният източник на йод
се явява йодираната сол.Йод се съдържа и в морските дарове- рибни продукти,водорасли,в млечните продукти аа също и в хляба.
Безцветни Устни


Бледите устни могат да дават индикация за недостиг на желязо.За това са причина честите простуди и ниското кръвно налягане.
Да си набавите необходимите запаси от желязо не е никак сложно.Достатъчно е да употребявате повече червено месо,
и да се откажете от продукти